Программа тренировок на 7 дней, рассчитанная на 2 месяца. Включает упражнения на разные группы мышц, перерывы между упражнениями - 3 минуты, время перерыва указано только для одного упражнения. Подходы и количество повторений указаны для каждого упражнения.

Представляем рацион диеты, которая поможет сбросить до 10 кг за неделю. Рацион состоит из различных продуктов, которые нужно съедать по одному раз в 1-2 часа. В нем присутствуют куриное филе, яблоки, апельсины, гречневая каша, грейпфрут, говядина, творог, йогурт, чернослив, томаты, молоко, мандарины, груши, рисовая каша, болгарские перцы, зеленый чай, рыба, курага, капуста, огурцы, морская капуста, морковь, ягоды, пшенная каша и свекла.

25 цитат из книги Льюиса Кэррола «Алиса в стране чудес», которые имеют глубокий смысл и открываются только взрослым. Цитаты о жизни, ее законах и морали, о том, что нужно бежать быстрее, чтобы оставаться на месте, и о том, что завтра никогда не бывает сегодня.